Sirkku Palmuaro

Sirkku on Iyengarjoogaopettaja (Junior Intermediate II) ja opettanut joogaa lähes 20 vuotta. Sirkku aloitti iyengarjoogaopettajan opinnot 2010. Hän jatkaa opintoja Saksassa edelleen, sillä kokee, että opiskelu on paras tapa saada uutta annettavaa ja uusia näkökulmia myös omaan opetukseen. Sirkku opettaa omalla salillaan Tuusulassa (Yoga4u). Iyengarjoogan hän on valinnut, koska se on perusteellista, anatomisesti ja fysiologisesti perusteltua ja tähtää kehon ja mielen tasapainon parantamiseen.

Tunti: Iyengarjoogaa – virkistäviä taaksetaivutuksia

Virkistäviä taaksetaivutuksia terveellisesti.

Taaksetaivutukset virkistävät ja luovat tilaa rintakehän etuosaan. Kaikista asanaryhmistä niiden katsotaan ylläpitävän nuoruutta ja elinvoimaisuutta parhaiten, koska ne pitävät selkärangan liikkuvana, ojentavat eteentaipunutta ryhtiä ja luovat tilaa vatsa- ja rintaontelon etupuolella oleville sisäelimille. Jotta taaksetaivutuksista saisi parhaat vaikutukset keholle ja mielelle, niitä kannattaa tehdä huolellisesti ja tarkasti. Tällä tunnilla edetään rauhallisesti lämmitellen ja tilaa tehden sekä selän lihaksistoa aktivoiden ja vahvistaen. Lopuksi palautamme kehon lempeillä kierroilla ja hermostoa rauhoittavilla asanoilla.