Erja Lahdenperä

Erja Lahdenperä on kokenut mindfulness-ohjaaja CFM®, Lähteen MINDFULNESS-keskus, Lapinlahden entinen sairaala Ruoholahden kupeessa. On avustanut myös ohjaajien kouluttamisessa. Meditoinut erilaisilla menetelmillä 40 vuotta. Mindfulness on Erjalle ystävystymistä todellisuuden kanssa juuri sellaisena kuin se on. Tosiasioiden hyväksyminen antaa parhaan lähtökohdan asioiden muuttamiselle. Havaitseminen kirkastuu, näkee asioita uudella tavalla. Kehon ja mielen levollisuus voimistuu.

Mindfulness: keho- liike ja istumameditaatio

viikonpäivä pvm, klo xx.xx, sali x

Istumameditaatiossa löydämme kehon ja hengityksen uudella tavalla. Kehomeditaatiossa opettelemme huomion suuntaamista ja havainnoimme kuinka asioista tietoiseksi tuleminen alkaa tuottaa muutosta kuin itsestään. Liikemeditaatiossa tutkimme mitä kehomme kaipaa ja missä ovat liikeratojen hyvää tekevät rajat. – Se mikä näyttää istumiselta, makaamiselta ja hitaalta liikkeeltä on aktiivista uusien neurologisten yhteyksien rakentamista, aivojen muokkaamista. Säännöllisellä harjoittelulla parannamme mm. keskittymiskykyä, mielialaa ja nukkumistamme. Näin kertovat tieteelliset tutkimukset.